30 גרם חלבון בבוקר: למה זה אחד ההרגלים החשובים ביותר לבריאות ולשובע
באחת מרכיבות האופניים האינסופיות שלי השבוע, האזנתי לראיון מרתק עם ד"ר איימי שאה. היא תיארה שם את המדע שמאחורי הגישה שלה, 30/30/3 (מהספר I'm So
10/07/2026
באחת מרכיבות האופניים האינסופיות שלי השבוע, האזנתי לראיון מרתק עם ד"ר איימי שאה. היא תיארה שם את המדע שמאחורי הגישה שלה, 30/30/3 (מהספר I'm So
אם עדיין לא השתכנעתן שאימוני כוח הם חיוניים בגילנו, ושאנחנו חייבות אותם למטבוליזם, לבריאות השריר, העצם, המוח, הליבידו ומצב הרוח היום אני רוצה לשתף אתכן
עד היום דיברנו בעיקר על חלבונים ושומנים, והיום הגיע תורן של הפחמימות רובנו רגילות לחשוב על פחמימות (אורז, תפוחי אדמה או לחם) כעל משהו שמעלה
גם היום אני ממשיכה להתייחס לאחד הנושאים שעלו הכי הרבה בסקר שלנו: הקשר בין איכות השינה לבין קו המותן. רבות מאיתנו בטוחות ששומן בטני
בקלפים שקבלתן ממני (ומי שלא הורידה עדיין, יש קישור בתיאור הקבוצה) בקלף מספר 5, אני מדברת על 'דייט הליכה מטבולית'. אבל אני רוצה לתת לכן
אז בואו נעשה קצת סדר. ביו-האקינג זה מושג די חדש שלמעשה מדבר על 'הנדסת גוף'.
זו הגישה שאומרת שהגוף שלנו הוא מערכת הפעלה מורכבת.
כשמהנדסת רוצה לייעל מערכת, היא לא מנחשת – היא בודקת את הנתונים, מבינה את הפרוטוקול ומשנה את הקלט (Input) כדי לקבל פלט (Output) טוב יותר.
וזה בדיוק מה שאנחנו עושות.
אנחנו שולפות את קלף מספר 9 מחפיסת הקלפים שלנו: 'דייט ערב עם מערכת העיכול'. אני רוצה לתת לכן הסבר קצת יותר מפורט ועמוק ממה שכתוב בקלף, כדי שתבינו איזה קסם קורה לנו בגוף כשאנחנו מיישמות אותו.
הבטן/ קו המותן המתעבה מפריעה לכן, יש נפילת אנרגיה קשה אחר הצהריים וצורך עז במתוק.
ולכן החלטתי שהשבוע אנחנו פותחות את הניסוי שלנו עם פתרון ביוכימי בדיוק לזה.
אנחנו הולכות לבדוק איך להפעיל באופן טבעי הורמון שנקרא GLP-1.