גם היום אני ממשיכה להתייחס לאחד הנושאים שעלו הכי הרבה בסקר שלנו:
הקשר בין איכות השינה לבין קו המותן.
רבות מאיתנו בטוחות ששומן בטני קשור רק למה שאכלנו, אבל בגילנו, המנגנון הוא הרבה יותר מורכב: והרבה פעמים זה מתחיל בשעון הביולוגי.
כשהשעון הזה לא מסונכרן, הגוף מפרש את זה כסטרס ומעלה את רמות הקורטיזול (הורמון האגירה) כבר בבוקר.
הטיפ שלי להיום מגיע הישר מתוך קלף מס' 7 בערכת הקלפים שלכן "דייט עם השעון הביולוגי":
אור הבוקר הוא כפתור האיפוס ההורמונלי שלך.
הוא מסמן למוח לעצור את ייצור המלטונין ולכוון מחדש את השעון הפנימי של הרעב, השובע ומצב הרוח ליום החדש.
מה עושים? 10 דקות בחוץ, מיד עם הקימה.
בלי מסכים ובלי משקפי שמש.
פשוט לתת לאור הראשון להיכנס ולעשות RESET למערכת.
זזה ביו־האק קטן שעוזר לגוף להתחיל את היום בקצב הנכון.
כשהשעון הביולוגי מסונכרן טוב יותר, גם הקורטיזול נוטה להתנהל בצורה תקינה יותר
וזה אחד התנאים שתומכים גם בבריאות המטבולית שלנו ובפחות נטייה לאגירת שומן בטני.
אני מאמינה שכשמבינים את ה"למה" הביולוגי, הרבה יותר קל ליישם את ה"איך".
