בקלפים שקבלתן ממני (ומי שלא הורידה עדיין, יש קישור בתיאור הקבוצה)
בקלף מספר 5, אני מדברת על 'דייט הליכה מטבולית'. אבל אני רוצה לתת לכן כאן את הערך המוסף שמעבר למה שכתוב בקלפים:
הסיבה שאני ממליצה בחום על הליכה של 10 דקות מיד אחרי הארוחה, היא לא בשביל 'לשרוף קלוריות'.
בגילנו, המטרה היא ניהול רמות הסוכר. כשאנחנו זזות מיד אחרי האוכל, השרירים שלנו פועלים כמו ספוג – הם שואבים את הסוכר מהדם עוד לפני שהגוף מספיק להפריש כמויות גדולות של אינסולין.
זה ביו-האקינג טהור.
אנחנו בעצם עוזרות לסוכר לא להפוך לשומן בטני, ובאותו זמן מורידות את רמות הקורטיזול – הורמון הסטרס שבגילנו אוהב לצבור את השומן דווקא למרכז הגוף.
ההצעה שלי להיום:
אל תתבלבלו, אני לא מדברת כאן על אימון קורע.
אני מדברת על 10 דקות בלבד. מייד עם סיום הארוחה
במקום לחזור מייד לשבת מול המחשב או לשקוע בספה, פשוט אפשרו לעצמכן תנועה קלה.
זה יכול להיות סיבוב קצר בחוץ, או אם מזג האוויר לא מאפשר, גם צעידה בבית תוך כדי סידור המטבח או שיחת טלפון, לוקח.
המטרה שלנו: לבדוק האם התנועה הקצרה הזו באמת מונעת את תחושת הכבדות והנפיחות שמרדימה אותנו לפעמים אחרי האוכל.
