יובש וגינלי בגיל המעבר: מה המחקר החדש מגלה על סויה?
הרי אתן כבר יודעות שאני תמיד אומרת לכן (ולכל מי שמעוניינת לשמוע) שתזונה היא קסם.ואיך אני אוהבת את המחקרים שמראים לי בכל פעם מחדש איך
10/07/2026
הרי אתן כבר יודעות שאני תמיד אומרת לכן (ולכל מי שמעוניינת לשמוע) שתזונה היא קסם.ואיך אני אוהבת את המחקרים שמראים לי בכל פעם מחדש איך
היום אני רוצה לצלול איתכן לרכיב השני, בנוסחה 30/30/3, מהספר של ד"ר איימי שאה I'm So Effing Hungry, שפחות מ-5% מהאנשים צורכים ממנו מספיק: 30
באחת מרכיבות האופניים האינסופיות שלי השבוע, האזנתי לראיון מרתק עם ד"ר איימי שאה. היא תיארה שם את המדע שמאחורי הגישה שלה, 30/30/3 (מהספר I'm So
לפעמים, בדיוק כמוכן, אני מוצאת את עצמי, יודעת בדיוק מה "נכון" לי לעשות – ובכל זאת נתקעת. היו ימים שנתקעתי במיטה במקום לקום לפעילות עם
האמת היא שהשאלה הנכונה היא לא מאיפה הן מגיעות, אלא מה נותן לי אותן. מה גורם לי להרגיש חיונית ואנרגטית לאורך כל היום? ✨ אור
אם עדיין לא השתכנעתן שאימוני כוח הם חיוניים בגילנו, ושאנחנו חייבות אותם למטבוליזם, לבריאות השריר, העצם, המוח, הליבידו ומצב הרוח היום אני רוצה לשתף אתכן
עד היום דיברנו בעיקר על חלבונים ושומנים, והיום הגיע תורן של הפחמימות רובנו רגילות לחשוב על פחמימות (אורז, תפוחי אדמה או לחם) כעל משהו שמעלה
גם היום אני ממשיכה להתייחס לאחד הנושאים שעלו הכי הרבה בסקר שלנו: הקשר בין איכות השינה לבין קו המותן. רבות מאיתנו בטוחות ששומן בטני
כולנו יודעות שאוכל מעובד ואולטרה-מעובד הוא מזיק, אבל רובנו לא מקשרות אותו ישירות לשומן בטני עקשן. האוכל הזה הוא לא רק "קלוריות ריקות" – הוא
היום אני שולפת עבורכן את אחד הקלפים הכי חשובים במארז: "דייט עם המיקרוביום". למה? כי המעי שלנו הוא הרבה יותר ממערכת עיכול. הוא אחד המרכזים