הטריק הפשוט שהופך חלק מהפחמימות לידידותיות יותר
עד היום דיברנו בעיקר על חלבונים ושומנים, והיום הגיע תורן של הפחמימות רובנו רגילות לחשוב על פחמימות (אורז, תפוחי אדמה או לחם) כעל משהו שמעלה
09/07/2026
עד היום דיברנו בעיקר על חלבונים ושומנים, והיום הגיע תורן של הפחמימות רובנו רגילות לחשוב על פחמימות (אורז, תפוחי אדמה או לחם) כעל משהו שמעלה
גם היום אני ממשיכה להתייחס לאחד הנושאים שעלו הכי הרבה בסקר שלנו: הקשר בין איכות השינה לבין קו המותן. רבות מאיתנו בטוחות ששומן בטני
כולנו יודעות שאוכל מעובד ואולטרה-מעובד הוא מזיק, אבל רובנו לא מקשרות אותו ישירות לשומן בטני עקשן. האוכל הזה הוא לא רק "קלוריות ריקות" – הוא
היום אני שולפת עבורכן את אחד הקלפים הכי חשובים במארז: "דייט עם המיקרוביום". למה? כי המעי שלנו הוא הרבה יותר ממערכת עיכול. הוא אחד המרכזים
אני רוצה לשתף אתכן במחקר חדש ומרתק שמוכיח בדיוק את מה שאנחנו מדגישות שוב ושוב: המספר על המאזניים הוא לא הסיפור האמיתי. המחקר של חוקרים
היום אנחנו מכבות את המסכים, ומדליקות את המטבוליזם שעה אחת של ניתוק מלא מכל מסך (סמארטפון, טאבלט, TV) לפני הכניסה למיטה. ההסבר המדעי-: מניעת הגירוי
היום אנחנו מעלות הילוך ומטפלות במי שמנהל אותנו מאחורי הקלעים: הקורטיזול, הורמון הסטרס. הדריכות התמידית, ה'ערפל המוחי' והעייפות המתישה בסוף היום? זה לא 'הגיל', זה
היום אני רוצה לתת לנו זווית חדשה על אחד ה'דייטים' המשמעותיים ביותר שלנו – דייט עם החלבון (דייט מספר 2 במדריך). בגילנו, החלבון תורם הרבה
בקלפים שקבלתן ממני (ומי שלא הורידה עדיין, יש קישור בתיאור הקבוצה) בקלף מספר 5, אני מדברת על 'דייט הליכה מטבולית'. אבל אני רוצה לתת לכן
אחת התחושות הכי מעצבנות בגילנו היא שגם אחרי שאכלנו ארוחה טובה ומזינה, המוח כאילו 'לא קיבל את המזכר' ושולח אותנו לחפש 'עוד משהו קטן'. היום