אחד הנושאים שחוזרים כמעט בכל הרצאת Longevity (אריכות ימים בריאה) שאני מעבירה הוא הפחד מפני ירידה קוגניטיבית – בעיקר דמנציה ואלצהיימר.
כשאני שואלת את המשתתפות מה לדעתן יכול להפחית את הסיכון, עולות מיד התשובות המוכרות: תשבצים, סודוקו, קריאה או לימוד שפה חדשה.
וכשאני אומרת להן שאחד הכלים המשמעותיים ביותר שיש לנו היום לשמירה על בריאות המוח הוא דווקא אימוני כוח, אני בדרך כלל אני רואה השתהות… ואז לא מעט גבות מתרוממות.
אבל כשאני עוברת לשקופית הבאה, שמראה איך השרירים משפיעים גם על השומן הבטני
פתאום עשרות טלפונים נשלפים והאולם מתמלא בצילומי מסך😊
אז בואו נעשה רגע סדר.
היום אנחנו כבר יודעות שהשריר הוא הרבה יותר מרקמה שמאפשרת לנו לזוז, להרים ילדים/נכדים או לסחוב שקיות מהסופר.
השריר הוא איבר אנדוקריני פעיל.
בזמן שהוא עובד מול עומס, הוא מפריש מולקולות שנקראות מיוקינים. אפשר לחשוב עליהן כמו על הודעות WhatsApp שהשריר שולח לשאר איברי הגוף.
חלק מה"הודעות" האלה מגיעות למוח ומעודדות יצירה של BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) – חלבון שתומך בלמידה, בזיכרון וביצירת קשרים חדשים בין תאי העצב.
אבל הסיפור של השריר לא נגמר במוח או בשומן הבטני.
ככל שהמחקר מתקדם, אנחנו מגלות שהשרירים משפיעים כמעט על כל מערכת בגוף: על איזון רמות הסוכר, על צפיפות העצם, על איכות השינה, על מצב הרוח, על רמות האנרגיה, על מערכת החיסון ואפילו על שיפור בריאות העור דרך השפעתם על דלקתיות, זרימת הדם ובריאות הרקמות.
במילים אחרות, כשאנחנו בונות שריר -אנחנו לא רק מתחזקות. אנחנו משקיעות כמעט בכל היבט של הבריאות שלנו, היום ובעשורים שעוד מחכים לנו.
אז השבוע אני רוצה להזכיר לכן את קלף מספר 10 בערכת הקלפים שלנו- "הדייט עם אימוני הכוח".
לא רק בשביל להפחית שומן בטני.
גם בשביל לשמור על מוח חד.
גם בשביל חילוף חומרים בריא.
וגם כדי להגיע לעשורים הבאים חזקות, עצמאיות ואיכותיות יותר.
