אני רוצה לשתף אתכן במחקר חדש ומרתק שמוכיח בדיוק את מה שאנחנו מדגישות שוב ושוב: המספר על המאזניים הוא לא הסיפור האמיתי.
המחקר של חוקרים ישראלים מוכשרים: יאיר להב, רועי יעבץ פרופ' יפתח גפנר (הכנסתי קישור למי שמעוניינת להתעמק) חקר את ההבדלים בירידה במשקל תוך ביצוע אימון אירובי, אימוני כח או ללא אימון בלבד.
החוקרים מצאו שמי שלא בצע אימוני כוח, אומנם ירד במשקל, אבל ירד במסת השריר הכל-כך חשובה לנו, ומי שבצע אימוני כח- שימר את מסת השריר, כלומר- ירד בשומן!
ולמה זה קריטי עבורנו? כי השריר הרבה יותר מרק נראות, הוא איבר המטבולי קריטי לבריאות, לתפקוד ולאיכות החיים שלנו (ומשפיע גם על מצב הרוח, הקוגניציה ועוד).
וממצא חשוב לא פחות מהמחקר הנוכחי: הקבוצה ששילבה אימוני כוח (משקולות/התנגדות) הייתה זו שאיבדה הכי הרבה שומן בטני.
ובלי קשר לירידה במשקל– בגילנו, אימוני כח הם קריטיים. זה לא "nice to have", זה משהו שאף אחת מאיתנו לא יכולה להרשות לעצמה לוותר על זה.
קישור למחקר המקורי: https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2025.17
