היום אנחנו מכבות את המסכים, ומדליקות את המטבוליזם
שעה אחת של ניתוק מלא מכל מסך (סמארטפון, טאבלט, TV) לפני הכניסה למיטה.
ההסבר המדעי-: מניעת הגירוי של ציר ה-HPA (ציר הסטרס) והפסקת הדיכוי של הורמון המלטונין.
כאשר השינה איכותית יותר והקורטיזול יורד באופן תקין במהלך הלילה, הדבר תומך ברגישות טובה יותר לאינסולין ובבריאות המטבולית.
לאורך זמן, שינה מספקת היא אחד הגורמים שיכולים לסייע גם בניהול משקל ובהפחתת הסיכון להצטברות שומן בטני.
אנחנו נותנות למערכת ההפעלה שלנו 'ריסטארט' אמיתי הלילה.
עדיין לא דיברנו כאן, על האוקסיטוצין. רובנו מכירות אותו כהורמון שאחראי על תחושת הקרבה, החיבור והאמון. הוא הרי ההורמון שמופרש בזמן חיבוק, לידה והנקה. לאורך
אחד הנושאים שחוזרים כמעט בכל הרצאת Longevity (אריכות ימים בריאה) שאני מעבירה הוא הפחד מפני ירידה קוגניטיבית – בעיקר דמנציה ואלצהיימר. כשאני שואלת את המשתתפות
"כמה פירות מותר לאכול ביום?" אם הייתי מקבלת שקל על כל פעם ששאלו אותי את השאלה הזאת, כנראה שכבר הייתי קונה מטע… ולקראת הקיץ, כשהאבטיחים,
השבוע העלתי לסטורי סרטון קצר שבו אני מחדשת מריחת קרם הגנה וקיבלתי מבול של הודעות ושאלות: "איזה SPF?" "מינרלי או כימי?" "אנטי-אייג'ינג?" "זה קוריאני?" ומבול
לאחרונה הוזמנתי להעביר הרצאה על "תזונה ואנטי־אייג'ינג".הרעיון המקורי היה שאדבר על בריאות העוראבל כמו שאתן מכירות אותי, מיד צללתי והתחלתי לחפש מה אומרים המחקרים החדשים
כל מי שהייתה בהרצאות ובסדנאות שלי, שמעה אותי מדברת על קורטיזול ועל ועל ההשפעה המטורפת שלו , במיוחד בגיל שלנו. כשקורטיזול יוצא מאיזון, זה יכול
